Às vezes, durante a dieta, a vontade por um doce é quase invencível. Porém, com esta receita, este desejo não precisa ser ignorado. Um brownie fit, sem gosto de ovo ou de banana, é a dica ideal para quem procura emagrecer enquanto se delicia com uma guloseima.
Esta ideia é da influenciadora e graduanda em Nutrição Julia Ottoni. Ela conta que o doce pode ser encaixado todos os dias durante a dieta, pois ele possui apenas 203 kcal, e ainda possui 16, 4 g de proteína.
Receita de brownie fit é simples, rica em proteína e fica pronta em poucos minutos – Foto: JComp/ Freepik/ NDVeja como fazer brownie fit
Ingredientes
- 2 colheres de sopa (20 g) de aveia;
- 2 colheres de sopa (20 g) de cacau em pó 70%;
- 1 colher de sopa de adoçante;
- 1/2 colher de chá de azeite (ou outra fonte de gordura);
- 40 ml de leite.
Aveia, fonte de fibras solúveis, é um dos ingredientes da receita – Foto: Freepik/NDModo de preparo
Para iniciar, a influenciadora adiciona os ingredientes secos em uma tijela (aveia, cacau e adoçante) e mistura. Em seguida, ela coloca o azeite e vai acrescentando o leite aos poucos, até atingir uma textura cremosa.
Depois disso, ela transfere a mistura para um recipiente e leva ao microondas por 30 segundos.