O mamão e o gengibre são alimentos que mesmos isolados proporcionam muitos benefícios à saúde, entretanto, estas propriedades podem ser ainda melhores quando feitas as combinações, potencializando a ajuda para emagrecer e acelerar a digestão.
Ao unir estes dois alimentos potentes, você obtém uma grande lista de benefícios que trazem o equilíbrio perfeito no organismo, para tanto, nada melhor do que preparar um delicioso suco que terá um impacto muito positivo na sua saúde.
Suco de mamão com gengibre ajuda a emagrecer e potencializa a digestão – Foto: Freepik/ReproduçãoÉ importante reforçar que embora os benefícios sejam numerosos, esse suco é particularmente eficaz para incluir numa dieta de emagrecimento e para melhorar a digestão, caso sofra de problemas de prisão de ventre.
O suco de mamão com gengibre é uma combinação muito benéfica para a saúde, ajuda a emagrecer e acelera a digestão. Alguns dos principais benefícios são:
- Propriedades anti-inflamatórias
- Tanto o mamão quanto o gengibre contêm compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
- Melhora a digestão
- O mamão contém enzimas digestivas como a papaína, que facilita a digestão das proteínas. O gengibre, por sua vez, pode aliviar problemas digestivos como náuseas, flatulência e distensão abdominal.
- Fortalece o sistema imunológico
- O mamão é rico em vitamina C, enquanto o gengibre contém gingerol, um composto que pode fortalecer o sistema imunológico.
- Ajuda a emagrecer
- O gengibre pode ajudar a aumentar o metabolismo e queimar mais calorias, enquanto o mamão tem poucas calorias e é rico em fibras, o que promove sensação de saciedade.
- Reduz o risco de doenças crônicas:
- Tanto o mamão quanto o gengibre são ricos em antioxidantes que podem proteger as células dos danos oxidativos e reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
- Melhora a circulação:
- O gengibre pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação, enquanto o mamão é rico em ferro, essencial para a produção de glóbulos vermelhos.
- Regula os níveis de açúcar no sangue:
- O mamão contém fibras e enzimas que podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto o gengibre pode melhorar a sensibilidade à insulina.
Resumindo, o suco de mamão com gengibre é uma bebida nutritiva e benéfica que pode ajudar a melhorar a saúde digestiva, inflamatória, imunológica e cardiovascular, além de promover a perda de peso e regular os níveis de açúcar no sangue.
Suco de mamão e gengibre é aliada na dieta para emagrecimento – Foto: Reprodução/NDVeja como preparar suco de gengibre e mamão para emagrecer
O suco de mamão com gengibre é uma excelente forma de obter uma bebida refrescante e com múltiplos benefícios à saúde. Aqui estão as etapas para prepará-lo.
Ingredientes
- 1/2 mamão maduro
- 1 pequeno pedaço de gengibre fresco
- 1 xícara de água (ou mais, dependendo da consistência desejada)
- Suco de 1 limão (opcional)
- Adoçante natural, como mel ou açúcar de coco (opcional)
Descasque o mamão e retire as sementes. Corte a polpa em pedaços. Descasque o gengibre e corte-o em rodelas finas. Coloque o mamão e o gengibre no liquidificador ou processador de alimentos.
Adicione água e suco de limão se quiser um toque cítrico. Misture ou processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e sem grumos.
Prove o suco e ajuste a doçura adicionando mel, açúcar de coco ou qualquer adoçante natural de sua preferência, se desejar. Misture novamente brevemente para integrar o adoçante.
Gengibre faz parte dessa bebida emagrecedora – Foto: ReproduçãoColoque o suco em um copo e sirva frio. Você pode decorar com uma rodela de limão ou mamão.
É importante mencionar que você sempre pode ajustar a quantidade de gengibre de acordo com seu gosto, acrescentando se quiser um sabor mais intenso ou um pouco menos se parecer muito forte.
Já se preferir um suco mais espesso, use menos água e pode adicionar um toque de canela em pó ou ervas frescas como a hortelã para variar os sabores.