Se você já passou dos 50 anos e os seus ossos estão se tornando frágeis e quebradiços com a osteoporose, essa receita pode te ajudar.
Para fortalecer os ossos e articulações, o cálcio e imprescindível. Quando se fala deste mineral essencial, a primeira coisa que vem à mente é o leite. Mas, cada vez mais pessoas estão se tornando veganas ou apresentam alguma intolerância ao leite de vaca.
Suco contém 7 vezes mais cálcio que o leite – Foto: ReproduçãoPor isso, o canal Fazendo em Casa ensina uma receita de suco fácil e com ingredientes que vão te ajudar a fortalecer os ossos.
O gergelim é riquíssimo em cálcio -superando o leite em até sete vezes. Já a semente de chia tem fibras, ômega 3 e antioxidantes. A cada 100g de chia, são 630mg de cálcio presentes.
Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Ingredientes do suco rico em cálcio:
- 1 copo de 200ml de leite de gergelim
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 xícara de mamão picado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um liquidificador e beba diariamente.