A fibra é um nutriente importante para o funcionamento do organismo e está associada a benefícios para a saúde digestiva, cardiovascular e metabólica. Uma maneira simples de aumentar seu consumo diário é transformar a fruta em um lanche fixo no meio da tarde. A nutricionista Lauren Manaker recomenda, por exemplo,Continue lendo
Manter uma boa hidratação é especialmente importante nos dias mais quentes. Uma combinação simples, feita com água de coco e sementes de chia, pode ainda ajudar a aumentar o consumo de fibras e eletrólitos ao longo do dia. Nutricionistas ouvidos pelo Verywell Health apontam que os dois ingredientes oferecem benefíciosContinue lendo
Uma fatia de pão de fermentação natural ou lenta pode ter entre 1 e 2 gramas de fibra. O nutriente é importante para o funcionamento do intestino, ajuda na saciedade e pode contribuir para o controle do colesterol e da glicemia. Mas, quando o objetivo é aumentar a ingestão diáriaContinue lendo
A maioria das pessoas pensa que uma dieta baixa em carboidratos é a melhor opção para perder peso. No entanto, um estudo da Universidade de Wollongong, na Austrália, mostrou como alimentos integrais e ricos em fibras estão associados à perda de peso. Portanto, se você está pensando em iniciar umContinue lendo