Especialista faz lista com alimentos para serem consumidos antes e após treino na academia
Quem faz academia, não pode se preocupar apenas com o treino, mas também com a alimentação. Os dois quesitos andam lado a lado e é importante ser criterioso. Um novo vídeo explica o assunto.
Ovos: uma fonte rica em proteínas e gorduras monoinsaturadas, têm sido destacados por sua capacidade de aumentar a secreção de GLP-1. Estudos sugerem que as claras de ovo, em particular, podem ser benéficas nesse aspecto. Além disso, pesquisas indicam que a inclusão de ovos no café da manhã pode resultar em níveis mais baixos de açúcar no sangue após as refeições, reduzindo a sensação de fome. – Foto: Freepik/NDUma youtuber acaba de fazer uma lista especial com alimentos para serem consumidos antes e depois do treino:
- Antes do treino: frutas e cereais, pão integral com ricota e batata doce
- Depois do treino: ovos, frango, queijo branco, ricota, iogurte natural com cereal, vitaminas de frutas, leite com banana e e cereais
- Treino a noite: pão integral com ovos, frango desfiado, atum ou sardinha